A PRÁTICA DE MEDITAÇÃO E ALONGAMENTO NA BUSCA DO RELAXAMENTO FÍSICO E MENTAL EM TEMPOS DE ISOLAMENTO SOCIAL: revisão de literatura

Resumo

Em dezembro de 2019, a Organizac?a?o Mundial de Sau?de (OMS) recebeu informac?o?es sobre uma si?ndrome respirato?ria aguda grave que estava acontecendo com freque?ncia em Wuhan na China. Os primeiros casos suspeitos foram notificados em 31 de dezembro de 2019, tendo como principais sintomas comuns tosse seca, febre e falta de ar que apareceram algumas semanas antes do diagno?stico. Foi verificado que esse vi?rus e? muito contagioso e que a melhor forma para conter a transmissa?o comunita?ria era o isolamento social. Para alguns, o isolamento ocasiona mal-estar, fragilizando a capacidade de adaptac?a?o e reac?a?o, produzindo respostas fisiolo?gicas e emocionais que podem impactar nosso sistema imunolo?gico e a condic?a?o de equili?brio mental. As incertezas sobre a Covid-19, a mudanc?a na rotina e a reduc?a?o do contato fi?sico e social com outras pessoas pode causar estresse, ansiedade, depressa?o, raiva, sobrecarga emocional, sono de ma? qualidade e ate? piora da sau?de fi?sica. Com isso, o objetivo geral desta pesquisa e? analisar os benefi?cios da meditac?a?o e do alongamento como pra?ticas integrativas e complementares a? sau?de fi?sica, mental e emocional, mediante ao isolamento social ocasionado pela pandemia. Diante do que foi apurado nesse estudo, vimos que a reduc?a?o de conexa?o social pode ocasionar uma perda neuronal, mesmo quem possui um corpo totalmente sauda?vel na?o esta? isento dos possi?veis efeitos mentais que o isolamento social traz. Ansiedade, angu?stia e solida?o sa?o sentimentos bem conhecidos de va?rias das pessoas que foram pegas de surpresa pela chegada do novo Coronavi?rus ao Brasil.