BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS: Revisão Bibliográfica
CRISTIANA DE SOUZA MENDONÇA
Instituto de Educação Superior da Paraíba
STEPHANNEY K. M. S. F. MOURA
Instituto de Educação Superior da Paraíba
DIEGO TRINDADE LOPES
Instituto de Educação Superior da Paraíba
Resumo
Nas últimas décadas foi possível observar que a expectativa de vida aumentou muito na população de idosos no Brasil e no mundo. E esse crescimento tem favorecido os cuidados junto a esses indivíduos para uma vida mais saudável e uma maior independência. O treinamento de força possui papel chave para uma maior qualidade de vida, tendo em vista seus diversos benefícios. Sem falar nas reduções de custos aos cofres públicos, visando a saúde e o bem-estar que o exercício pode contribuir para atenuar. Este estudo de revisão bibliográfica tem como objetivo detectar e verificar os benefícios do treinamento de força para a terceira idade. Para isso foram feitas pesquisas nas bases de dados eletrônicos e livros a fim de conhecer os métodos aplicados e a importância do treinamento de força para o idoso. Através das leituras verificou-se que o treinamento de força promove aumento da potência e da força muscular, melhora da composição, aumento da capacidade funcional, diminui o risco de mortalidade e diversas doenças crônicas, melhorando também a realização das tarefas diárias dos idosos. Concluindo que os autores estudados chegaram a resultados satisfatórios, este estudo corrobora sobre a grande importância que o treinamento de força tem para o idoso, lhe proporcionando funcionalidade e independência. Apesar desse fato, não existe nenhum treinamento específico quanto à metodologia e cargas de treinamento, pois observa-se na literatura em geral que treinamentos com diferentes abordagens são utilizados trazendo resultados satisfatórios para o idoso, desde que o treinamento seja adaptado e individualizado, obedecendo as necessidades e particularidades de cada indivíduo.